હાડકાં મજબૂત બને ત્યારે જ આપણું શરીર આગળ વધી શકે છે. હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે શરીરમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ઘણા એવા ખોરાક છે જેમાંથી આપણને સરળતાથી કેલ્શિયમ મળે છે. દૂધ, દહીં અને ચીઝ જેવી ઘણી વસ્તુઓ છે, જે કેલ્શિયમના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. જો શરીરમાં કેલ્શિયમનું સ્તર ખૂબ જ ઓછું હોય તો ડોક્ટરો દવાઓ દ્વારા તેની ભરપાઈ પણ કરે છે.
લોકો ઝુકીની વિશે મૂંઝવણમાં રહે છે કારણ કે તે કાકડી જેવું લાગે છે. તે ફાઈબર, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સથી ભરપૂર છે. તેમાં ફોલેટ, વિટામિન સી, પોટેશિયમ, ઝિંક અને ફાઈબર જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ આ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
તમને જણાવી દઈએ કે ઝુકીનીમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જેના કારણે પાચનતંત્ર બરાબર રહે છે. આ સાથે તે કબજિયાતમાં પણ રાહત આપે છે. જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓએ તેમના આહારમાં ઝુકીનીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી બ્લડ શુગર પણ કંટ્રોલમાં રહે છે.
ઝુકીની પોટેશિયમ, ફોલેટ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. આ હાડકાં, દાંત અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. આ આપણને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત તેઓ ઉંમર પ્રમાણે શરીરની રચનાને જાળવી રાખવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે.
આ સિવાય ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઝુકીની ખાવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં જોવા મળતું ફોલેટ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકના ન્યુરોલોજીકલ વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.આનાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા અને બાળક બંને સ્વસ્થ રહે છે.
.jpeg)
.jpeg)
.jpg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
