હેલ્થ ટિપ્સ     

ભલે કોઈ પણ કારણોસર જયારે પણ તમારો મૂડ ખરાબ હોય કે તમે નિરાશ અનુભવી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમે કેટલીક સરળ વસ્તુઓ કરીને પોતાનો મૂડ સારો કરી શકો છો. આ સરળ વસ્તુઓ તમારા મૂડને સારો કરશે અને તમે સારું અનુભવાશે.

1. મિરર અફર્મેશન
અરીસાની સામે ઉભા રહીને પોતાની જાતને મોટેથી પોઝિટીવ વાતો કહો. જેમ કે હું સુંદર છું અથવા આજે હું ખુશ છું... પોતાની આંખોમાં જોઇને આ વાતોને ઓછામાં ઓછી 10 વાર કહો. આનાથી તમને સારું અનુભવાશે. 

2. સેન્ટેડ કેન્ડલ
પોતાની પસંદગીની સુગંધવાળી મીણબત્તી સળગાવીને, સ્કાર્ફ કે રૂમાલ પર અત્તર છાંટીને કે એક કપ સુગંધિત ચા કે કોફી પીને પોતાની આસપાસની સુગંધ વધારો. પોતાના વાતાવરણમાં સુગંધ બદલવાથી મૂડ ઝડપથી સારો થાય છે અને શાંતિ અને આરામ મળી શકે છે. 

3. ફિઝિકલ એક્ટીવીટી
જ્યારે પણ તરત મૂડ ઠીક કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે કોઈ પણ પ્રકારની ફિઝિકલ એક્ટીવીટી કરો જેમ કે કોઈ હળવું વર્કઆઉટ, યોગા સેશન જેવી કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહો અથવા તમારા મનપસંદ સંગીતને મોટેથી વગાડીને એકલા જ ડાન્સ કરો.

4. માઇન્ડફુલ વૉક
તમે લીધેલા દરેક પગલાની સંવેદના અનુભવતા એક ટૂંકી માઇન્ડફુલનેસ વૉક કરો. અનુભવો કે પગને જમીન અડે છે, આસપાસના અવાજો સાંભળો અને આસપાસના વાતાવરણનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરો. આ સરળ અભ્યાસ આ ક્ષણમાં જ તમારી હાજરી અનુભવવામાં અને તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. 

5. કલર થેરાપી
તમારી બેગ અથવા ટ્રાવેલ બેગમાં હંમેશા મીની કલરિંગ બુક અને રંગીન પેન્સિલ અથવા ક્રેયોન્સનો સેટ રાખવાની આદત રાખો. જ્યારે પણ તમે ઉદાસી અનુભવો છો, ત્યારે તમારા મૂડને તાત્કાલિક સુધારવા માટે પેજ કાઢીને કલર કરવા લાગો. થોડી જ મિનિટોમાં સારું અનુભવવા લાગશો.

6. હસવું
એવું કંઈક કરો જેનાથી તમે ખુલીને પ્રામાણિકપણે હસી શકો. એ કંઈપણ હોઈ શકે છે કે જેનો તમે આનંદ લઈ શકો છો, જેમ કે કોમેડી મૂવી જોવી અથવા કોમિક બુક વાંચવી. હસવાથી એન્ડોર્ફિન્સ, હેપ્પી હોર્મોન્સ બહાર આવે છે અને તમારો મૂડ તરત જ સુધારી શકે છે. 

7. પ્રિયજનો સાથે જોડાઓ
નજીકના મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યનો સંપર્ક કરો તમને જે ગમે તે વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરો. પ્રિયજનો સાથે કનેક્ટ થવાથી આરામ અને ટેકો મળી શકે છે, જે તમારા મૂડને તરત જ સુધારી શકે છે.

૦૨.

ડાર્ક અને પિગ્મેન્ટેડ ગળાની સમસ્યા મોટાભાગના લોકોને હોય છે. આ જોવામાં ખરાબ દેખાય છે કારણ તે ચહેરાનો અને ગળાનો રંગ અલગ જ દેખાય છે. તમામ ઉપાય ટ્રાય કર્યા બાદ પણ તે ઠીક નથી થઈ શકતું. તેને ચહેરાના રંગના બરાબર કરવા માટે લોકો ફાઉન્ડેશનનો ઉપયોગ કરે છે. જોકે તેને હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ અને સ્કીન કેર રૂટીનની મદદથી સંપૂર્ણ રીતે નોર્મલ કરવામાં આવી શકે છે.

એક્સપર્ટ્સ અનુસાર જો તમે હાઈપરપિગ્મેન્ટેશન સામે ઝઝુમી રહ્યા છો તો લાઈટનિંગ ક્રીમ અસરકારક થઈ શકે છે. એવા પ્રોડક્ટ્સ સર્ચ કરો જેમાં કોઝિક એસિડ, વિટામિન સી કે લાઈટનિંગ સામગ્રી જેવા તત્વ હોય. પરંતુ જો તમને એકન્થોસિસ નાઈગ્રિકન્સ છે. આ સ્થૂળતા અને ઈંસુલિન પ્રતિરોધક સાથે જોડાયેલી સમસ્યા છે. તેમાં સ્કિન ડાર્ક અને પિગ્મેન્ટેડ થઈ જાય છે.

તેના માટે લાઈટનિંગ ક્રીમ પુરતી નહીં હોય. પરંતુ એક એવી ફાર્મેસી ક્રીમ છે જે ફક્ત 250 રૂપિયાથી ઓછામાં ગળાની કાળાશની સારવાર કરી શકો છો. આ ક્રીમનું નામ છે ડેમેલન. ડેમેલન ક્રીમનો ઉપયોગ રોજ કરવામાં આવી શકે છે. ગળાને સારી રીતે સાફ કરો. તેના બાદ પ્રભાવિત ક્ષેત્રો પર થોડા પ્રમાણમાં ડેમેલાન ક્રીમ લગાવો. તમે તેને સવારે-રાત્રે બન્ને સમયે લગાવી શકો છો.

આ ઉપરાંત ગળાની કાળાશને ઓછુ કરવા માટે જીવનશૈલીમાં થોડા ફેરફાર કરી શકાય છે. સૌથી પહેલા સુનિશ્ચિત કરો કે તમે ધૂપથી થતા નુકસાનને રોકવા માટે આ દરરોજ સનસ્ક્રીમનો ઉપયોગ કરતા રહો. તમે હાઈપરપિગમેન્ટેશનમાં યોગદાન આપતી મૃત ત્વચા કોશિકાઓને હટાવવા માટે નિયમિત રીતે પોતાના ગળાને એક્સફોલિએટ કરવાનો પણ પ્રયત્ન કરી શકો છો.

(૦૨.)

ઉનાળામાં લોકો ગરમીથી ત્રાહિમામ થઈ જાય છે. ગરમીના પગલે લોકોનું સુંદરતામાં પણ ફરક પડી જાય છે. જ્યારે ગરમી આવી ત્યારે હું નિસ્તેજ થઈ ગયો હતો... તમે આ મીમને સોશિયલ મીડિયા પર વાયરલ થતા જોયો જ હશે. આ વાત ઘણી હદ સુધી સાચી પણ છે. ઉનાળામાં પરસેવાને કારણે બેક્ટેરિયા ઝડપથી વધે છે અને તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશની પણ ત્વચા પર ઘણી અસર થાય છે, જેના કારણે ત્વચાનો રંગ ઘાટો થવા લાગે છે અને સનબર્ન, ટેનિંગ, ખીલ, તૈલી અથવા ખૂબ જ શુષ્ક ત્વચા, પિમ્પલ્સ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ માટે જરૂરી છે કે તમે તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખો. તેનાથી તમારી ત્વચાની ચમક તો જળવાઈ રહેશે સાથે જ તમારા ચહેરાની ચમક પણ વધશે. ઉનાળામાં ચહેરાને ફ્રેશ અને ગ્લોઇંગ રાખવો એ પણ ખૂબ જ પડકારજનક છે, પરંતુ જો સ્કિન કેર રૂટીનમાં કેટલીક નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો ઉનાળામાં પણ ત્વચા સ્વસ્થ અને ગ્લોઇંગ રહે છે. તો ચાલો વિગતવાર જણાવીએ.

દિવસમાં બે વાર ચહેરો ધોવો
ઉનાળામાં, ત્વચાની તાજગી ખૂબ જ ઝડપથી ખોવાઈ જાય છે, તેથી તમારા ચહેરાને દિવસમાં બે કે ત્રણ વખત ધોવા, પરંતુ આ પછી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવાનું ભૂલશો નહીં. ત્વચાને તાજી રાખવા માટે તમે ચહેરા પર ગુલાબજળનો છંટકાવ કરી શકો છો. તેનાથી રંગ પણ સુધરે છે.

સનસ્ક્રીન લગાવો
દરેક ઋતુમાં અને ખાસ કરીને ઉનાળામાં ત્વચાને યુવી કિરણોથી બચાવવાની જરૂર છે, બહાર નીકળતા પહેલા લગભગ 20 મિનિટ પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવો. આ તમારી ત્વચાને નુકસાન થવાથી બચાવશે. તડકામાં રહેવાથી માત્ર સનબર્ન, ટેનિંગ જેવી સમસ્યાઓ જ નથી થતી, આ સિવાય તમને અકાળે કરચલીઓ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

નાઇટ રિપેર ક્રીમ અથવા સીરમનો ઉપયોગ કરો
ઉનાળામાં રાત્રે ત્વચાની સંભાળ વિશે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. મેકઅપ દૂર કર્યા પછી, તમારા ચહેરાને ધોઈ લો અને તેને સારા ક્લીંઝરથી સાફ કરો. આ પછી ચહેરા પર નાઇટ રિપેર ક્રીમ અથવા સીરમનો ઉપયોગ કરો. 3-4 મિનિટ પછી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો.

અઠવાડિયામાં એકવાર એક્સફોલિએટ કરો
અઠવાડિયામાં એકવાર સારા સ્ક્રબથી ત્વચાને એક્સફોલિએટ કરો. આ ત્વચા પર જામેલી ધૂળને ઊંડે દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને છિદ્રોને સાફ કરે છે. તેની સાથે મૃત ત્વચા પણ દૂર થાય છે. આ તમારી ત્વચાની નિસ્તેજતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

વિટામિન સીથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવાનું રાખો
ત્વચાને ચમકદાર રાખવા માટે તમારા આહારમાં વિટામિન યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આનાથી ત્વચામાં કોલેજનનું ઉત્પાદન વધશે અને ત્વચા પર ચમક આવવાની સાથે રંગ પણ સુધરે છે. આ સિવાય વ્યક્તિએ પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ જેથી ત્વચા અંદરથી હાઈડ્રેટ રહે.

(૦૩.)

લાંબા અને જાડા વાળ મેળવવા માટે લોકો ઘણા પ્રકારના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ શેમ્પૂની જગ્યાએ ઘરે ઉપલબ્ધ કુદરતી વસ્તુઓનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ તમારા વાળના વિકાસમાં અને તેમને નરમ બનાવવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.

દરેક વ્યક્તિને લાંબા અને જાડા વાળ પસંદ છે. પરંતુ આજકાલ નાની ઉંમરમાં વાળ ખરવા અને વાળ સફેદ થવાની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે. જેના માટે લોકો અનેક પ્રકારના મોંઘા શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ તે પછી પણ કોઈ ખાસ તફાવત દેખાતો નથી. વાસ્તવમાં તેમાં રહેલા રસાયણો આપણા વાળને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. એટલા માટે ઘણા લોકો તેમની દાદીમાના ઉપાયો અપનાવે છે.

તમે કદાચ તેને ચિત્રોમાં જોયું હશે અથવા તમારી દાદીએ તમને તેમના લાંબા કે જાડા વાળ વિશે જણાવ્યું હશે. તેના લાંબા અને જાડા વાળનું રહસ્ય કોઈ હેર પ્રોડક્ટ્સ નહીં પરંતુ કેટલીક કુદરતી વસ્તુઓ હતી. જો તમે પણ નાની ઉંમરમાં જ વાળ ખરવાની અને સફેદ થવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમે ઘરમાં રહેલી કેટલીક કુદરતી વસ્તુઓથી તમારા વાળ ધોઈ શકો છો. તેનાથી તમે આ સમસ્યાઓથી રાહત મેળવી શકો છો.

મુલતાની માટી

મુલતાની માટી ત્વચા અને વાળ બંને માટે સારી માનવામાં આવે છે. જો તમે તેનો ઉપયોગ વાળ ધોવા માટે કરો છો. તેથી આ ફ્રઝી વાળને નરમ કરવામાં અને તાણ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે મુલતાની માટીને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે તેની નરમ પેસ્ટ બનાવી લો. હવે તેને તમારા વાળમાં થોડીવાર લગાવ્યા બાદ સામાન્ય પાણીથી વાળ ધોઈ લો. જો તમે ઈચ્છો તો મુલતાની મિટ્ટીમાં દહીં પણ ઉમેરી શકો છો.

રીઠા

વાળના વિકાસ માટે રીઠાને ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં હાજર એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણ પણ ખંજવાળની સમસ્યાને ઓછી કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આ સાથે તે ખોપરી ઉપરની ચામડી પર જમા થયેલી ગંદકીને દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આનાથી વાળ ધોવા માટે તમારે એક મુઠ્ઠી રીઠા લઈને ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખવાના છે. તેની ગુણવત્તા અડધી થઈ જાય ત્યાં સુધી તેને ઉકળવા રાખો. પછી આ પાણી હૂંફાળું થઈ જાય પછી, તેને સારી રીતે મેશ કરો જેથી તે ફીણ આવે, પછી તેને ગાળીને શેમ્પૂ તરીકે ઉપયોગ કરો.

શિકાકાઈ

શિકાકાઈ વાળમાં જમા થયેલી ગંદકીને સાફ કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આ માટે 2 કપ પાણી લો. તેમાં એક ચમચી આમળા અને શિકાકાઈ પાવડર ઉમેરો. હવે આ મિશ્રણને ઉકાળો. પછી જ્યારે આ પાણી હૂંફાળું કે ઠંડું થઈ જાય ત્યારે તેને ગાળીને માથાની ચામડી પર લગાવો અને સારી રીતે મસાજ કરો. પછી શેમ્પૂ અથવા સામાન્ય પાણીથી વાળ ધોઈ લો.