આજની લાઈફસ્ટાઈલ એવી થઈ ગઈ છે કે લોકો સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ખોરાક કરતાં વધુ દવાઓ લેતા હોય છે અને હોસ્પિટલના પ્રવાસે જતા હોય છે, તો જો તમે આ વસ્તુઓથી દૂર રહેવા માંગતા હોવ તો આ ટિપ્સ પર ધ્યાન આપો.
ખરાબ ખાનપાન અને જીવનશૈલીની આદતો આજે એવી બીમારીઓનું કારણ બની રહી છે જેના ઈલાજ માટે ડૉક્ટરો અને દવાઓ પાછળ ઘણા પૈસા ખર્ચવા પડે છે. ઘણા બધા રોગો આટલા પૈસા ખર્ચ્યા પછી પણ સંપૂર્ણ રીતે મટાડી શકાતા નથી, તેને ફક્ત નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને બીપી. તેથી જો તમે ડોક્ટરની મોંઘી ફી અને દવાઓ પાછળ વધુ પૈસા ખર્ચવા માંગતા નથી, તો આજે જ અહીં આપેલી હેલ્થ ટિપ્સને ફોલો કરવાનું શરૂ કરો.
1. સૂર્ય ની ધૂપ લો
સવારનો સૂર્યપ્રકાશ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી શરીરને ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન ડી મળે છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. આ સિવાય સૂર્યસ્નાન કરવાથી ત્વચાની અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ પણ દૂર રહે છે. તદુપરાંત, શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ માટે સૂર્યપ્રકાશનું સેવન પણ જરૂરી માનવામાં આવે છે કારણ કે તે શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે જે સારી ઊંઘ માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે અને થોડો સમય સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવાથી તણાવ પણ દૂર થાય છે.
2. દરરોજ વર્કઆઉટ કરો
વર્કઆઉટ કરવા માટે દરરોજ 20-30 મિનિટનો સમય કાઢો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, આનાથી તમે માત્ર તમારા શરીરને ફીટ જ નહીં રાખી શકો પરંતુ તમારા આયુષ્યને ઘણા વર્ષો સુધી વધારી શકો છો. વર્કઆઉટનો અર્થ એ નથી કે જીમમાં જઈને કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો, બલ્કે તમે ઘરના સામાન્ય કામો કરીને સરળતાથી ફિટ રહી શકો છો. તો યોગ, દોરડા કૂદવા, ચાલવા જેવી ઘણી બધી પ્રવૃત્તિઓ છે જેમાં કોઈ પણ પ્રકારના રોકાણની જરૂર નથી અને તેના ફાયદાઓ પણ અપાર છે.
3. સ્વસ્થ આહાર લો
જો તમે કોલેસ્ટ્રોલ, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ પ્રોબ્લેમ જેવી ખતરનાક બીમારીઓથી સુરક્ષિત રહેવા માંગતા હોવ તો સૌથી પહેલા તમારા આહારમાંથી તૈલી, મસાલેદાર અને જંક ફૂડને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો. ખાંડ અને મીઠાની માત્રા પણ ઓછી કરો. સાદો ખોરાક લો, જેનાથી માત્ર શરીર જ નહીં પરંતુ મન પણ સ્વસ્થ રહે છે અને સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ખાવાનો સમય નક્કી કરો.
4. પુષ્કળ પાણી પીવો
શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા ઉપરાંત શરીરના ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે પણ પાણી ખૂબ જરૂરી છે. આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 6 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. હૂંફાળું પાણી પીવું તેનાથી પણ વધુ ફાયદાકારક છે. આનાથી ન માત્ર પાચનક્રિયા સુધરે છે પરંતુ મેદસ્વીપણાને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
5. 6-8 કલાકની ઊંઘ લો
શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવામાં ઊંઘ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આરામની ઊંઘ તમને દિવસભર તાજગી અને ઉર્જાવાન લાગે છે. કોઈ કામ પર ધ્યાન આપી શકો. યાદશક્તિ સારી રહે છે અને પાચનક્રિયા પણ સારી રહે છે. તેથી સારી ઊંઘ માટે સૂતા પછી મોબાઈલ, ટીવી વગેરેનો ઉપયોગ ન કરવો તે સારું છે.
.jpeg)
